Разное        19 февраля 2017        161         Комментариев нет

О похудении и диетах

Как говорится, за ваши деньги — любой каприз. В сети наткнулась на объявление столичной компании, которая готова все сделать за вас: подсчитать, приготовить и подать горячим к столу. Вам остается только кушать и худеть. Рационы предлагают в зависимости от образа жизни: тем, кто мало двигается и весь день проводит в кресле, разумеется, калорий требуется меньше, чем любителям физических нагрузок.

Идея интересная. Но дороговатая. Даже за разгрузочный день, который обычно принято проводить на яблоках с кефиром. Рацион в принципе разнообразен. Там и овощи, и сыры разных сортов, и мясо деликатесное. Похудеть по предложенной системе реально. При условии, что ничего, кроме привезенных курьером порций, вы есть не будете. А это, сами понимаете, ой как трудно бывает (сила воли в набор завтраков и обедов не входит). Если думаете, что от нескольких конфет ничего не будет, вот вам статистика: на незапланированных перекусах мы наедаем до 650 калорий. Это четверть, а то и больше, от суточной потребности.Сейчас модно худеть на экзотических продуктах. Почитаешь глянцевые журналы и выходит, что лучшие друзья вашей фигуры — греческая лапша и вода с хлорофиллом. Для тех, кто только вчера уписывал булки с маслом, это, кажется, слишком. Обычная гречка дала бы не худшие результаты. Продавцы же пользуются нашим незнанием: в описание продуктов добавляют строку «способствует похудению». Даже если эти заморские фрукты или семена такой эффект не гарантируют. Наверное, слышали о разрекламированные ягоды Годжи? Продукт действительно полезен. Тем, кто хочет укрепить иммунитет, — пожалуйста. А вот сбросить лишнее ... «Есть только один способ похудеть на ягодах Годжи, — услышала как-то шутку в аптеке. — Применять их по столовой ложке на завтрак, обед и ужин. Вместо еды ».


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-0463398119943308"
data-ad-slot="9721443996"
data-ad-format="auto">

Рекламе вообще не стоит доверять. И людям, которые в кадре рассказывают, что испытали нечто на себе, тоже. Мне недавно одна компания, выпускающая йогурт, предложила поучаствовать в рекламном проекте. Суть проста: нужно было придерживаться определенных рекомендаций по физическим нагрузкам и питанию, есть кисломолочные продукты и делиться своими успехами в онлайн-дневнике. А через месяц рассказать, как улучшилась самочувствие. «Можешь и не следовать программе, главное — делай вид», — написали мне. Я отказалась. Муж, когда узнал, сколько за это предлагали платить, сказал, что зря. «Еще бы и йогурт бесплатно выдавали», — вздохнул он. Советы, кстати, от той компании хорошие были. Например, чистить зубы, приседая, и заниматься спортом, когда злишься. Но применение йогурта на их эффективность никак не влияет.

Хотите полезных продуктов? Загляните на сезонный рынок. Бабушки-торговки плохого не посоветуют. И денег с вас много не возьмут. Мне лично весной всегда хочется салата из редисом и зеленым луком (помните, я рассказывала об интуитивном питании?). Вспомнила деревенский огород и подумала, что, пожалуй, наилучшие советы по здоровому образу жизни я получила от бабушки с дедушкой. Они приучали кушать творог, жевать яблочные «чипсы» вместо обычных и перекусывать смородиной с крыжовником. А дедушка отправлял утром на пробежку к лесу. Говорил, для аппетита.

А насчет неудобств правильного питания ... Попробуйте сначала хотя бы не пропускать завтрак. Еще одну историю рассказала знакомая. Она была на семинаре, который вела лектор-сыраед. Ну, вы знаете, одна из тех, кто не ест вареного, жареного, соленого и перебивается овощами и фруктами. Никто этим обстоятельствам не придал бы внимания, если бы та лектор НЕ жевала весь семинар (который, кстати, совсем не был связан с темой здорового образа жизни). Сколько салата и огурцов стоил мастер-класс организатором, не сосчитать.Понимаю, если новый рацион действительно нравится и идет на пользу (половина моих одноклассников были вегетарианцами еще до того, как это стало популярным: отказывались от гуляша в школьной столовой). А если просто дань моде ... Наиболее удивляют ребята, которые решили жить на яблоках и соках. Один фрукторианец из Новосиба как-то вел видеоблог. Подписчиков хватало. Правда, большинство интересовались не результатом, которых добился парень такой диетой, а тем, не растворился ли он в воздухе.

Почему-то принято думать, что если твой режим питания приносит страдания и неудобства (окружающим в том числе), значит, все делаешь правильно. С нетерпением ждешь утра, чтобы съесть конфету (до полудня, говорят, можно есть все), а по ночам снятся пироги с семгой? Так и надо. Мол, ничего страшного, немного потерпишь, зато потом эффект будет. Не будет. Во-первых, метаболизм — вещь обидчива: запомнить и отомстить. Во-вторых, психологический стресс, который постоянно сопровождает диету, препятствует похудению. Кстати, чаще именно он, а не голод делает вас раздражительным. Отсюда, наверное, и миф о том, что все толстые — добрые, а худые — злые.

Самые бессмысленные диеты — из числа «придумал сам». Одна знакомая, когда решила привести себя в форму, пришла к выводу, что ей надо просто меньше есть. Причем имела она в виду количество не продуктов, а приемов пищи. Оставила себе только завтрак и ужин. А с учетом того, что утром есть ей не хотелось (еще бы — вечером она не отказывала себе ни в чем), питалась только раз в день. Понятно, что результата от такой диеты никакого.

Нездоровые отношения к пище — это не только когда «вписывают» все без разбора. Расстраиваться из-за каждой лишней калории и приобретать только обезжиренное тоже не очень хорошо. Многие продукты незаслуженно оказались в списке вредных для фигуры. Те же макароны. Отказываться от них не заставляют даже диетологи. Ибо не от макарон полнеют, а от соусов и шкварок, с которыми их подают. Быстрые углеводы вообще считают мировым злом, хотя они организму также необходимы, так как помогают мгновенно зарядиться энергией. То, что нужно утром или перед большой физической нагрузкой.

Знаете, в чем секрет девушек, которые едят что угодно и НЕ полнеют? Дело не только в хорошей генетике. Они просто не «загоняются» насчет питания. Меньше думаешь о еде — меньше соблазнов сорваться в «промышленных масштабах».

Что интересно, диета не гарантирует, что вы, наконец, будете довольны своим телом (а для этого же и худеют). В интернете читала историю девушки, которой удалось сбросить 40 (!) Килограммов. Она признается, что настолько углубилась в подсчет калорий и тренировки, что перестала интересоваться чем-то еще: «Самым большим разочарованием стало то, что когда я достигла цели и наконец, стала тощей по общим меркам, я не стала счастливой. Ни капли. Я стала злой, замкнутой, со мной больше не о чем разговаривать ». Проблемы, как оказалось, не исчезают вместе с лишними килограммами.

 

Ещё по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Зимняя одежда из Германии
Архив сайта